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零食对孩子有害无益?这四种除外,适当多吃,健康又营养!

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对于零食,宝妈们的一贯态度就是抵制,坚决抵制,坚持认为零食对孩子身体健康没有半点好处,尽管自己明明都超级喜欢吃零食,却也不肯给孩子吃,在孩子表示想吃零食时则长篇大论地“控诉”零食的种种“罪行”,最后往往以给孩子多喂了两口饭告终。

然而孩子终会长大,就算在家里吃不到零食,在外面也难免有所接触,而且缺乏正确引导、一直被抑制的孩子往往会出现报复性的消费冲动,会在有条件之后不加节制地摄入零食,不分优劣,这样对身体的危害非常大。

事实上,零食不是“万能背锅侠”,也不是都对孩子成长有害的,还以为零食对孩子有害无益?这四种除外,适当多吃,健康又营养!

1、发酵乳制品

所谓发酵乳制品,指的就是酸奶、奶酪等,需要注意的是发酵乳制品和乳饮料可不是同一种东西,二者一个是“乳制品”一个是“乳饮料”,是有本质区别的,宝妈一定要注意区分。

酸奶内含有大量乳酸菌,对宝宝的肠道健康有好处,而且还含有多种酶,有助于宝宝的消化吸收能力和抵抗力提升;

而奶酪则是“浓缩的精华”,小体积高能量,对于不爱吃饭的宝宝是个福音,其中还含有生物活性肽,能够促进宝宝钙吸收,还能起到防腹泻、防龋齿的作用。

2、巧克力

很多家长怕孩子生蛀牙、怕孩子血糖偏高、体型过胖,因此不愿意给孩子吃巧克力,但实际上这种担心虽然不是完全不科学,却也有些杞人忧天的意味,太担心巧克力的负面影响,以至于忽略了它的正面作用。

巧克力内含有可可脂,其中的可可碱是一种健康的反镇静成分,能让人心情愉悦,变得兴奋起来;巧克力还有助于增强脑功能,让孩子变得专注、机敏;最神奇的是,适当使用天然巧克力还有保护牙齿的功效,已经有实验证明了这一点。

3、果干

果干是水果干燥脱水后制成的,我们常见的就是葡萄干,也有猕猴桃干、红枣干等。

真正健康、绿色的果干,在制作过程中都是不能加糖或其他添加剂的,虽说在脱水过程中维生素含量有所降低,但微量元素、膳食纤维、花青素等营养成分反而浓缩了,举例来说,葡萄干的含铁量就是新鲜葡萄的20倍,而钙、钾、硒等微量元素含量也有鲜果的十倍,这样的好零食,对孩子的发育大有好处,应该多吃才对!

4、坚果

说了果干,再说干果,也就是坚果类的零食。

坚果类零食富含不饱和脂肪酸,能促进脑细胞发育和神经纤维腱鞘的形成,也会加快DHA合成,让孩子智力发育快人一步;

而坚果中还富含各种维生素、蛋白质、烟酸、叶酸、矿物质,都是对孩子身体发育大有好处的,常吃坚果的孩子往往会长得更高。

除了这四种零食以外,有闲暇的宝妈还可以给孩子制作一些手工零食,比如磨牙饼干、鸡蛋卷、小蛋糕等等,不仅食材可靠安全放心,而且还包含着妈妈对孩子的爱,对孩子的身体发育大有好处,也能让亲子关系更加融洽。

希望每个孩子都能吃到健康的零食,茁壮成长!

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