猕猴桃迷网

5类零食,宝宝吃了聪明个子猛长,很多妈妈却没给

      编辑:猕猴桃       来源:猕猴桃迷网
 

经常听宝妈说:宝宝,少吃零食,对身体不好!吃零食影响吃饭!不给孩子吃零食,家里坚决不买。但是,随着孩子日渐长大,就算在家里吃不到零食,出门在外,他看到别人吃零食,一脸可怜巴巴的样子,看起来又让人很无奈。其实,与其一味的拒绝宝宝吃零食,不如学会选择优质的零食,让孩子吃的健康、聪明、个头也能猛长!尤其是以下5大类,宝妈们平时要给宝宝常吃。

Top1:水果果干

果干,是水果干燥制成的,制作中既不加糖,也不加盐,也没添加剂,属于天然食品。我们常见的果干有红枣、葡萄干、草莓干、猕猴桃干等等。可能有人说果干的维生素很少,营养比新鲜水果差。但是加工后,果干的有些营养成分反而浓缩了,比如微量元素钙、铁、钾、硒、膳食纤维、花青素等等。比如葡萄干,含铁是鲜葡萄的20倍,钙、钾、硒是10倍,膳食纤维是4倍!果干,这么好的零食,宝妈们不给宝宝吃,是不是太吃亏了?

Top2:坚果零食

常吃坚果类零食,孩子健康又聪明。第一,吃坚果,孩子大脑聪明。坚果含不饱和脂肪酸,促进脑细胞发育和神经纤维腱鞘的形成,能合成DHA,促进智力发育;比如花生、核桃、瓜子等等。第二,吃坚果补铁补钙更健康。坚果很多富含蛋白质、维E、B、烟酸、叶酸、矿物质等,有些比肉类更丰富。比如,黑芝麻的铁、钙含量最高,腰果的硒含量最高,榛子的锰最多,而锌大部分坚果中都有。所以不管是孩子,还是孕妇,或者普通人,吃坚果都是非常好的。

但2岁内的小宝宝,很多人怕卡喉咙风险,不给孩子吃,是不是太可惜?其实只要把坚果弄碎再给小宝宝吃,完全没问题!

Top3:发酵奶制品

首先,酸奶,是养生零食首选,宝宝1岁后,就应该添加酸奶了!酸奶含大量乳酸菌,能帮宝宝调理肠道健康,预防腹泻;酸奶含有的酶,能促消化吸收,以提高孩子的抵抗力。其次,酸奶还保留了牛奶大部分营养,所以也是补钙又健体。有研究表明,12岁以下宝宝,每天喝醉奶150毫升,能满足全天生长的30%钙质和营养。

其次,奶酪,体积小、能量高、营养浓缩,是很适合胃容量有限的宝宝。奶酪发酵微生物后,蛋白质更易消化吸收,更适合孩子的肠胃。奶酪中含有的生物活性肽,也能提高人体免疫力、促进钙吸收、防腹泻、防龋齿。但奶酪这么好的东西,但很多妈妈的却从来没买过!

特别注意,挑选酸奶,一定要看它的产品类型,一般标有“酸乳”、“发酵乳”字样,才是真酸奶。而标注“乳饮料”、“牛奶饮品”等字样放都是饮料,不含有酸奶的任何营养价值。

Top4:手工零食

很多宝妈,从宝宝刚出牙,就自己做一些小溶豆、磨牙饼干等等定制零食。帮孩子度过特殊需要的时期。到孩子大点了,还会做一些地瓜干、鸡蛋卷、小面包、小蛋糕、小饼干等等,满足日常额外营养需求。这些自己动手做的零食,用材心知肚明,营养丰富,甚至是特殊情况量身定做。所以安全系数高,作为三餐的补充,对孩子成长是大有好处的。然而很多人因各种原因,从没给宝宝做过手工零食!

Top5:巧克力

很多人不让孩子吃巧克力,但是巧克力的好处,却超出想象!首先,常吃巧克力心情愉快。巧克力含有可可脂,可可脂中含可可碱,是一种健康的反镇静成分。这也是为什么很多人吃巧克力,感觉更提神、兴奋、开心。此外,吃巧克力,有助于增强脑功能,让大脑更集中注意力,让孩子变得更机敏。最后,吃巧克力还保护牙齿。巧克力中的可可脂,可抑制细菌生长,有实验证明:4天内没刷牙的印度儿童,用可可粉漱口水冲洗,菌斑减少近50%,细菌杀死了21%。而巧克力又是甜品,正是孩子们最爱的食物,不妨给他们吃一些巧克力。

特别注意,宝宝3岁后,才能吃巧克力。选购时,要避免买代可可脂的巧克力,口感虽好,但对心血管不好,会引起动脉粥样硬化,影响孩子身体健康。

最后,零食虽好,但吃零食还是有2点要把握好,不然会带来很多小麻烦。1、吃零食选对时间。首先,错开三餐,时间应该制在两餐之间,如上午9、10点钟和下午3、4点钟,以免影响吃饭。其次、睡前1小时不吃零食,睡前吃零食,不仅伤牙齿,还会容易影响肠胃道休息,干扰睡眠质量,所以要避免。2、吃零食控制量。零食并非主食,只是补充,所以吃零食的量不能太多,不然那就不叫零食了。这一点家长们一定要把控好哦!看完这篇文章,希望每个宝宝都能健康的吃零食!

坐月子吃什么好?产后如何恢复身材?母乳不足?如何带娃少生病?孩子感冒咳嗽吃什么好?辅食咋做补钙补铁补锌?点击关注我们,查看更多内容!

您可能还会对下面的文章感兴趣:

相关文章