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哪些是一年四季都可以吃的健康零食?

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不管是大人,还是孩子都很是喜欢吃各种的零食,虽然我们每天都吃三顿饭,里面含的营养够我们日常所需,但是在休闲或者无聊的的时候,总是想找点健康又不会长胖的零食来磨牙,很多女孩子都会一边看电视一边吃零食 ,那是感觉最开心的时刻了;或者一边跟朋友聊天喝茶时,大家一起把零食互相分享,不仅能增加朋友的情感还能让嘴巴解解馋。

自己小时候家里条件不是很好,有时候会基本上不吃零食,但后来能买得起零食的时候,感觉自己走入了另一个美好的世界。总是控制不知自己的嘴,知道会长胖,还是会吃好多甜甜的零食。

但是零食又太好吃了,太想吃了怎么办!自己做啊!就是麻烦!但是作为父母为孩子做食物,是一件幸福的事,就像我为爷爷奶奶做饭一样,看到他们满足的表情,那一刻真是太幸福了。

大家其实也可以自制零食啊,比较健康而且卫生干净,比如薯片啊,肉脯啊,牛肉干啊,水果脆片,蔬菜脆片之类的,不建议做烘焙,烘焙太多糖了,如果我们吃多了糖,第一容易造成龋齿,第二容易长痘痘!所以自制零食时少放糖,那我们一起来看看哪些是一年四季都可以吃的健康零食?

1.粗粮类零食

粗粮类零食主要以粗粮为原料做成的零食,它们加工简单,是低糖分、低热量的零食,含有粗纤维,对人的肠胃是有益处的,口感没有其它零食那么美味,但肚子饿的时候吃些,饱腹感较强。常见的粗粮类零食有红薯条、饼干、糕点等等。

2.果脯类零食

平时会有不少人喜欢吃果脯类零食,酸酸甜甜的,较开胃,如芒果干、草莓干、猕猴桃干等,水果经过一些程序就可制作成果脯,在时间上加长了人们享用水果的时间,即使过了某个水果旺季,还能尝到该水果的味道,果脯也保留了水果中的营养成分,如维生素、糖、矿物质等,长期在电脑面前工作的上班族,身体流失维生素快,平时都可以备些果脯零食吃。

3.坚果类零食

坚果类零食的口感是脆脆香香的,吃坚果时,还能活动活动手指,平时吃些坚果对身体有不少好处,我们不断的咀嚼它时带动咬肌,是脸上的肉肉得到活动,还能带动眼部睫状肌,对眼睛也是有帮助的。喜欢吃坚果的人,都会备有巴旦木、夏威夷果、板栗等,吃坚果不宜多吃,每日30克就好。

4.鱼类零食

在许多零食中,鱼类零食口感丰富些,男女老少都较喜欢吃,吃鱼类零食不用担心会变胖的问题,因为鱼类零食的含脂肪量较低,经常吃都是可以的,对爱美保持身材的女孩子都可以吃,鱼类零食比较容易吸收,也比较有营养,口味吃起来很新鲜。喜欢吃鱼类零食的,可以选择黄花鱼、红娘鱼、鳗鱼丝等等,根据每个人口味不一样就选择自己喜欢的口味吃就好,但尽量选择少油不辣的最好。

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